你好，欢迎來到《來自天堂的聲音》！

2011年因著一場憂鬱症，我的生命出現前所未有的改變。至今，那一次起死回生的經歷，成爲我人生的轉折點。在這裏，我希望透過我的生命故事，以及信仰中的心路歷程爲你帶來希望和活著的勇氣。

如何扭轉你的錯誤，成為生命的優勢 | 自我認知系列 | 扭轉錯誤，成為優勢

走過憂鬱症，讓我能有不一樣的心境來同理客戶，特別是敏銳於人的需要和掙扎。

最近，我整理了一些個人實踐過的經歷，來和讀者們分享。 ”我是如何從過去的錯誤中，轉為生命的優勢？“ 我也在這里特別要感謝，這段時間裡一直關注我的客戶群，你們所給予我的肯定和評價。

大約在12年前，那是我處於事業高峰期的人生階段。我相當滿足於工作能帶來的成就感。也因自我要求的驅使下，我把大部分的時間和精力，都投注在事業上。但另一方面，我也因工作為由，犧牲了許多個人休息的時間，也同時忽略了愛我的家人。經過一段時間的打拼，我身心處於一個極度疲憊的狀態。

在同一年，我的工作效率不再像往常一樣。至於個人的情緒，也常有極度負面的思想會出現，甚至，還會經常提不起勁的去上班。我找了一位好友，聊了幾個小時，才發現自己已進入憂鬱的狀態。當時因長時間的失眠，我並不能恢復正常的工作模式。後來，也因著工作上接踵而來的壓力，以及當時的另一半，也要求結束兩人的關係。我幾乎進入到一種瀕臨絕望的邊緣。

不過，也因為這一場的憂鬱症，完全的改變我人生的跑道。
這過程裡，我慶幸有一位好友，帶我走進了基督的信仰裡，也同時多了一群陪伴我走過低谷的好友。

個人筆記，成為往後反思的重要線索

當時的我，寫下一些從我個人錯誤中，總結出來的教訓和經驗。主要的目的，是希望能讓讀者們能透過我個人實踐過的經歷，而也能在錯誤中，轉變為你個人的優勢。以下是我總結出的重點改變：

1. 為自己的錯誤道歉

在這反思的階段，我為自己騰出一段時間，來沉澱自己因著打拼事業而忽略的人事物。在信仰生活的支持下，我鼓起勇氣，逐一的向我忽略的人來道歉。也因著我的道歉，讓我能修復和家人之間的關係、也結識了幾位從客戶關係而變為的知心好友。直到現在，我們還是經常彼此鼓勵，在不同的人生階段，持續的走過大大小小的成長和改變。

2. 自我覺察的能力變得更敏銳

“當我犯下一個錯誤時，我當下是怎麼樣思考的。” 這是我在憂鬱症的兩年裡，常會自問自答的關鍵問題。通常在事發狀況之下，我們或許不能及時接住當下的情緒，或是具體的分析整個局面。唯有透過反思，以及建立一套自我覺察的反應機制，才能讓我能將內在的情緒和思想，轉化為語言，以及文字，並將事情的重點寫下。每當我記錄完畢，我會延續的思考，“當我能有重來的機會時，我希望如何改變自己的言語和行為？“ 這重新再來的嘗試，對我又有什麼意義呢？ ” 這一個問題，很常解答我內心複雜的心情，特別是焦慮。它讓我能有一種“可以重新再站起來”的力量。

3. 提取在錯誤中得到的養分

因為走過憂鬱症，讓我能有不一樣的心境來同理客戶，特別是敏銳於人的需要和掙扎。雖然，我在生命教育和個人培訓的領域已有14年了。過去的我，在大部分客戶的諮詢中，主要是協助他們在指定的時間內，達成協定的目標。因此，個人能達標的速度，也是我衡量成長中的關鍵因素。這看法卻在我得了憂鬱症的兩年裡，完全的被顛覆和改觀。當初我處在憂鬱的日子裡，深深的領悟到兩件事：

第一，无论我个性多强悍，当内在忧郁的我不再愿意改变时，我需要选择停下，让自己休息。
第二，我能做到的事，不一定也要求别人同样的完成。每一人都是独特的个体，而唯有允许自己按着能承受的幅度来成长，才是最适合的速度！

基本上，教練其中一個使命，就是幫助客戶達成目標。這卻也在我從憂鬱症康復後，決定以客制化的方式來做每一次的教練協談和諮詢。我很慶幸，因著從自己的錯誤經驗中，讓我能在我的專業領域裡，有了不一樣的轉變，以及教導方向。使我能從自我的傷痛中，也為客戶帶來不一樣的看見。隨著我在教導上的轉變後，竟讓我有更多的機會，接觸不同年齡層的人群。而他們的生命故事，也同時啟發了我在教練的生涯中，建立更人性化的陪伴與同行的服務。

我希望能透過親身實踐過的心得，讓我的讀者們，也能不害怕生命中所經歷的錯誤。
因為，我們能在正確的自我認知裡，可以從錯誤中變得更為堅定和勇敢。並且，也可以為將來的你，儲存豐富的養分，走得更遠！

想要閱讀更多關於我個人成長與教練生活的啟發趣事，別忘了追踪我的部落格`，也轉發給值得閱讀的朋友。讓他們知道，你也在乎他們的生命。

当你忙碌时，请记得这一点 || 时间管理 || 专注

最近我在阅读一位日本作家，

松浦弥太郎 所写的一些人生观点。

其中有一篇，

“简单的生活里，

就是要做的事，保持一点点就好。”

先撇开“简单的生活”不说，

单单是“要做的事，保持一点点就好” 就让我需要很多的操练。

从五月到现在，我用了一段时间来检讨和反思目前的生活。

做了一点调整，以减法的方式，挪开一些和2022年目标不相干的事情。

为的就是，让今年的目标能够顺利达成。

松浦弥太郎的一句话，

提醒了我去反思，自己的生活和工作方式。

在过去的大半年里，

什么是适合自己的生活方式？

什么是不适合的，需要换个方法达成的？

什么事最容易让自己分心的？

回答这些问题时，

它帮助我们，能更专注的完成今年的目标，

走在正确的方向。

即使脱轨了，我们也能及时刹车。

回到当初制定的目标里，继续往行走。

从我每天要做的事项当中，

我留下了当季最重要的几件事。

陪伴家人和孩子、照料家事、写文章、关心身边有需要的人…

我了解自己，一心并不能多用。

那么，我就专注的，做好这几件事。

现今的生活，常讲求速度和效率，

还需要一人独当多面，发挥多项才能…

最好，你还有十八般武艺，那就真的了不起！

感谢松浦弥太郎，他的文章给了我省思的空间。

我想起圣经有一句名言，

以赛亚书40章31节说：

”等候上帝的人必会重新得力。”

在我最忙乱的生命季节里，

这一句经文，无数次的提醒我。

“放慢脚步，专注在等候、栽种、并看见结果的日子。

我还经常做的，就是鼓励自己，

“我已经做得很好了！”

担任过多的角色，

只会让自己陷入忙乱，焦点被模糊的陷阱里。

而最终所有事，只能草率的完成。

既然如此，就先回过头看看，

我，是否太忙了？！

记得，

要做的事，保持一点点就好！

這十年我完成了三件最重要的事

十年说快不快，说慢却又一转眼就过去了。听过一位长辈说过，人的年纪越大，越是察觉时间越过越快的。我深深体会这一句话的真实性。我曾在11年前，给自己写了一封信。那是一封我写给未来的自己一些鼓励的话和梦想。直到今年跨年时，我拿出这一封信来阅读。这才惊觉这十年里，我不知觉的完成了信里提到的事。而在这期间，我完成了生命里三件非常重要的事。

走出了憂鬱症

2011年，我決定結束經營了三年的心靈醫治辦公室。當時的我，因著工作和無止儘的追求夢想，我的内心世界是极度的疲惫和忙乱，几乎每晚都失眠。心靈醫治的工作讓我經常受到靈界黑暗權勢的攪擾和恐嚇。没有经历过的人，很难想象这煎熬的过程。至于感情方面，因著許多的意見不合和误解，我也在年尾和前夫辦了離婚手續。无止尽的失眠、结束事业、离婚，这一連串不如意的事讓我只想結束自己的生命。

在某一个晚上，我内心十分痛苦煎熬，無數可怕的聲音和一些令人毛骨悚然的畫面會不斷地出現在我腦海裏。任何我所知道的方法來面對這些邪靈我都已經嘗試過了。然而，没有一个符咒、经文能够压制住这一切。我突然想起一位好友曾告訴我，這世界上有一位上帝。當你遇到困難時，你可以禱告呼求他。当时，我已经没有多余的力气，我马上跪在地上開始禱告，要是這世界上真的有這一位上帝。我求你來拯救我脫離這一切可怕的聲音和心靈上的騷擾。

禱告中看見白色的十字架

当时，我只能跪在房里禱告。祷告中，我看见脑海浮现一个画面。我看见自己像是在一个黑暗的空间里，眼前出现的却是一道划破黑暗的白光。那是一个高高耸立的十字架。我马上想起婶婶曾经送我一本圣经，我把它放在书桌上有一段时间了。我拿起铺满灰尘的圣经开始翻阅。当时，我原本难过又痛苦的情绪在阅读圣经后就开始平抚下来。有一股说不出的平安进到我的心里。后来，我走进教会寻求帮助。这过程，我感谢上帝让我能真实的遇见祂。祂也在我生命中赐下家人和几位很要好的朋友陪伴我走过那段艰难的低潮。在这三年的忧郁症里，我在没有服用药物的情况下完全康复了。

受洗成为神的孩子

2012年的复活节，我受洗了。妈妈和几位好友在场见证了那一刻神圣的决志。我成为神的孩子，接受耶稣成为我生命唯一的救主。那是我期待很久的一天。还记得在受洗的前一年，我的生命接踵而来的是许多不如意的事。无论是健康、婚姻和事业都走到低谷。那一年，感觉自己就像走了一趟好遥远的沙漠之旅。如此的干旱、炎热，完全不知道绿洲什么时候会出现。每一天都是毫无目的的度日。在第一段婚姻失意时，我失去了活着的意义。仿佛我的价值就因着婚姻失败而全盘的被否定。也因为自己处在一个完全不熟悉的处境，我开始努力的寻找答案。

“我到底是谁？”

“为什么我会活在这世界？”

“没有了婚姻，我是不是就等于被抛弃了？”

这些问题，每一天都会在我的脑海里出现。如此的真实！我从事人生教练（Life Coach）的过程里，虽有听过无数相似的个案。直到自己亲身经历时，我才察觉自己过去所学习的知识和经验都无法帮助我面对这些窘境。直到那一个晚上的祷告，我遇见朋友口中提到的那一位“上帝”。直到我认识了耶稣，我才明白“我是谁”。我为何会被创造而活在这世界上。回想过去，我才发现这一趟的沙漠之旅就像是一个包装丑陋的礼物。外观不好看，但里头的价值却不菲。

还好有…

还好，走过忧郁的日子，让我能体会我有做不到的事，我能谦卑的放下自我，承认错误。

还好，经历了婚姻失败，我才能了解婚姻的意义，让我能深爱现任的丈夫和我们的孩子。

还好，走过事业的低谷，我才能发现魔鬼是真实的，而这世界真的有一位上帝。

圣经上有一句话说到，

你创造了我，

使我在母腹中成形。

我称谢你，

因为你创造我的作为是多么奇妙可畏，

我心深深知道。

诗篇139:13-14

遇见我的好友兼老公

在2011年尾办了离婚手续后，我恢复了单身。当时的我对婚姻已没有任何的期望和憧憬了。那段时间，还好有一位陪伴我的牧师送我一句话，“Alice，这段时间（单身的日子），你就让你的心好好休息，给自己一段空窗期”。牧师简单的一句话，却给了我很大的启发和安慰。心想，我可以不必一直要求自己有了另一半才能够好好的生活。在单身的日子里，我能够学习和自己好好独处。回头想想，我发现自己从求学期间直到离婚的那一年，我都从不曾让自己进入单身。因着我害怕独自面对生命的未知。但那一年的单身，不止让我遇见了上帝，也给了我一个机会经历上帝美好的医治和安排。

一个月后，我受邀请参加一位好友的教堂婚礼。当天的婚礼虽充满着喜乐的氛围，这对刚离婚的我却难免会触景伤情。奇妙的是，当天早上的婚礼信息却正好回答了我对婚姻一切的疑惑。不但如此，我感觉上帝借由这一场婚礼和当天的信息深深的触摸我的心。祂让我用一个正确的角度从新定义婚姻的意义。我终于明白上帝为何创造婚姻和家庭。那一刻，我的心被医治，也被安慰。原来，婚姻并不只是一场盛大的婚礼、举杯欢庆的画面、引人注目的婚纱和礼服而已。婚姻，是神让世人明白爱的真谛。因为，一人独居不好，上帝为人造了另一半。

从那一天起，我开始认真的祷告，寻求上帝在我生命中的旨意。记得在一次的祷告中，我决定让自己单身三年，专心整顿我杂乱的生活。这段期间，我腾出了一些时间，学习与自己独处而不害怕寂寞。我花时间认识自己的优缺点，学习接纳自己办不到的极限，而不给予任何批评和比较。也因为这样，我学习到“自己做得到的事不一定别人也办得到。”神的爱教导我学习爱和接纳自己（无论是好的，或是曾经犯错的）。同样的，我也从中找到信任和接纳别人弱点的力量，并学会专注在欣赏他人的优点。

就在三年告一段落后，上帝真的回应我的祷告，让我遇见了另一半。那是在一次的祷告会中，我们为彼此祷告，我却不知觉的在对方心里留下深刻的印象。我们曾在朋友圈子里见过对方，却不熟悉。直到那一次，我为他祷告时所说的一句话，让对方开始想更进一步的认识。我们之后在一些教会活动里再次一起服事。就在这认识的过程，我发现我们两人就像认识很久的老朋友，总有说不完的话题。而且，在对方面前，他让我能坦然的面对过去，常常用圣经里的话鼓励我放下过去，努力的过好现在和未来的日子。

在一起两年后，我们决定携手步入婚姻。还记得我收到一位好友的祝福语，我的故事成为她看见神在我生命工作的痕迹。也让她相信在神里一切都是有可能的。在遇见了我的丈夫时，我心深感谢上帝回应了我十年前在洗礼中的祷告。祂不但医治了我破碎的心，还给了我一个重新建立美满婚姻家庭的机会，让我生命掀开了崭新的下一章。

我曾听过一句话，“人的尽头，就是上帝的开始。”

在我生命走到尽头的时候，因为一个简单的祷告，上帝走进了我破碎的心。

在这十年的经历，我很庆幸的完成了这三件最重要的事。我深深体会，这一切不是靠着我自己的能力和本事能够做成的。我希望透过我的生命故事，能够为正在挣扎、痛苦或失去盼望的你带来不一样的看见。

当我们失去自己认为最重要的人事物时，别忘了上帝有一切你需要的答案。

我鼓励你，尝试敞开自己，就从一个简单的祷告作为开始。

耶稣爱你。

当全职妈妈教导我的5件事

在结婚前，我和丈夫就在婚前辅导的过程里做了一个重大的决定。那就是当我们婚后有了小孩，我会选择辞掉工作，在家全心照顾小孩。这三年在家当全职主妇的日子，我学习到几个重要的原则。希望能透过我所实践的经验帮助到正在阅读的你。

好好善用时间，建立良好的规律

当我们宝宝出生的头几个月，我会刻意的帮助他建立一个固定的生活规律。年幼的孩子对时间的概念是很模糊的。因此，当我开始建立固定的生活规律时，这能帮助孩子容易适应每天的作息。无形中，我也能妥善的安排当日的家事和做饭程序。其实在我生了宝宝后，有一段时间我常有焦虑的情绪。直到我开始思考问题的根源，我才察觉到自己是一个高敏感度（Highly Sensitive Person)的内向妈妈。每一天，我都需要有一段与自己独处的时间。这能平息我一天累计下来的疲惫和不安。与自己独处的时光也帮助了我梳理内心的杂乱，让我能够好好的写下明天要完成的事。经过这调整后，我的焦虑情绪也慢慢的消失了。

以感恩的祷告来开始新的一天

每天起床后，我培养了一个习惯。就是坐在床边为着今天来向上帝献上感谢。这习惯看起来像是微不足道，我却发现以感恩来开始新的一天能带来许多我过去未能体会的平安和满足。这满足感不是因为我达到了什么目标，而是在我什么都还没做时，一股平安就这样保守着我来完成一天的大小事。

以小步完成大事（建立良好习惯的基础）

我家客厅挂着一副名句，“Small change can make a big difference”。自从当了妈妈后，我常需要时刻留意宝宝的需要。也因为经过长时间的练习，我学会了家事都以小步骤来逐步完成。例如：我需要打扫全家，我就先从只扫厨房和饭厅就好，午饭后忙完了宝宝的事，我才打扫客厅和睡房。我发现分段式的将家事完成能减少我做家务的压力，而我也变得更爱打扫了。因为，每一次的打扫都只占用了10分钟就能完成，这对忙碌的我，确实比较能按着自己的精神和体力来营造一个干净整洁的家了。

专注在当下最重要的事上

我们的生命有着不同的季节。当我还是小孩时，除了一些简单的学习，我能有许多玩耍的时间。进入求学时期，我的课业开始变得繁重，那段时间我需要兼顾好学习，多吸取知识。踏入职场后，我专注在学习与人配合，为公司打造好的业绩。而在单身时，我有许多与自己独处的时间，能有时间看书或和好友聚餐、计划旅行等等。步入婚姻后，我需要学习与丈夫相处、打理家事、管理家中的大小开支。当妈妈后，我就更需要学习善用时间、精神和体力完成一天的大小事情。每个人生的阶段，都有它各自的需求和扮演的角色。唯有当我专注在这一个生命季节时，我才能兼顾好此刻的角色里。记得，我们要做的，就是活在当下的季节，并带出它当中的意义。

睡前规划好明天要待办的事

基本上，妈妈生涯和职场工作分配的原理是大致相同的。从预备家人的三餐、整理收纳、清洁打理室内到室外的每个角落，这一些步骤都应该做妥善的规划。妈妈需要考量如何在仅有的时间将每日定下的家事完成，我秉持的原则是“省时、省力、动线要流畅”。动线流畅代表着每早起床后，我从房门走到厨房的过程，我都会在房里取了一片湿纸巾擦过客厅的桌子才走进厨房。每一天相同的小动作却省了我打扫客厅的一部分。当我刚成为全职妈妈，有一段时间我是处于情绪低落心里又忙乱的。常感觉自己快要被眼前的家事淹没。还好我的丈夫因着疫情能在家工作。有他的帮助和鼓励，我逐渐渡过那段难熬新手妈妈的日子。在这过程中，我使用以前在职场上班的一个习惯。每一晚临睡前，都会写下明天要完成的三件事，以及隔天要煮的食谱。明天起床后，我只要跟着昨晚的写下的计划完成就可以了。不但节省时间，还减去许多心理上的压力。

这就是我当全职妈妈后所学到的五大生活智慧。基本上，这些重点都能应用在职场工作或是在家照顾孩子的妈妈们。值得提醒的是，你还是需以个人的生活习惯和步调来做适当的调整。我相信在不久的日子里，你也能找到一个适合你的生活规律。

希望我的经历能帮助到你。